על המדף אצלנו יש כמה בקבוקים שכתוב עליהם "ליפוזומלי", והן שואלות אותנו מה זה כמעט כל יום. אז הנה התשובה, בלי סיסמאות של אריזה.
תוספי תזונה אינם תרופה. לפני שמתחילות תוסף חדש, ובמיוחד בהריון, בהנקה, עם תרופות או עם מחלת רקע, דברו עם הרופא או עם הרוקחת.
מה זה ליפוזום
ליפוזום הוא בועית זעירה, שהדופן שלה עשויה מפוספוליפידים. זה אותו סוג של שומן שממנו בנויים קרומי התאים בגוף. בתוך הבועית שמים את הרכיב: ויטמין C, ויטמין D, מגנזיום וכן הלאה.
הרעיון של היצרנים: בתוך הבועית הרכיב מוגן במעבר במערכת העיכול, וכך יותר ממנו מגיע לדם. ברפואה משתמשים בליפוזומים כבר שנים, בחלק מהתרופות שניתנות בעירוי. בתוספי תזונה זה חדש יותר, והשאלה היא מה באמת בדקו.
מה המחקרים מראים
ויטמין C: הכי נחקר
ב-2025 עברה מזכירות הוועדה המדעית הבריטית לרעילות (COT), שמייעצת לרשות המזון בבריטניה, על המחקרים בנושא. היא מצאה שישה ניסויים מבוקרים בבני אדם. הקטן שבהם היה עם 2 משתתפים, והגדול עם 24. ברובם, אחרי ויטמין C ליפוזומלי נמדדה בדם כמות גבוהה יותר מאשר אחרי ויטמין C רגיל, בערך פי 1.4 עד פי 7, לפי המחקר.
דוגמה: בניסוי מ-2016 השוו חוקרים, על 11 משתתפים, ויטמין C רגיל, ליפוזומלי ובעירוי. הרמה בדם אחרי הליפוזומלי הייתה גבוהה יותר מאשר אחרי הרגיל, ונמוכה בהרבה מאשר אחרי עירוי.
ויטמין D: מעט מחקרים
ב-2026 פורסם ניסוי עם 12 משתתפים, שקיבלו ויטמין D3 פעם אחת, ליפוזומלי או רגיל. אחרי הליפוזומלי נמדדה בדם כמות גדולה בערך פי 2. את המחקר מימנה חברה שמוכרת ויטמין D ליפוזומלי, והחוקרים עצמם כתבו שעוד לא ברור מה המשמעות של זה לבריאות.
מגנזיום: עוד פחות
בניסוי מ-2022 בדקו חוקרים, על 25 משתתפים, מולטי-ויטמין ליפוזומלי מול מולטי-ויטמין רגיל. בברזל נמצא הבדל לטובת הליפוזומלי. במגנזיום לא נמצא הבדל.
מה זה אומר בשבילכן
- יותר בדם זה לא בהכרח יותר תועלת. רוב המחקרים מדדו כמה מהרכיב הגיע לדם בשעות הראשונות. אף אחד מהם לא בדק אם זה משנה משהו בבריאות.
- כל מוצר הוא סיפור בפני עצמו. ליפוזומים שונים זה מזה בגודל ובהרכב. תוצאה של מוצר אחד לא אומרת הרבה על מוצר אחר. גם ה-COT כתבה שצריך לבחון כל מוצר בנפרד.
- ספיגה טובה יותר היא גם סיבה לא להגזים. לא עוברות את הכמות שעל התווית בלי לדבר עם רופא.
- יתרון מעשי ברור: רוב הליפוזומליים נוזליים. למי שקשה לבלוע כמוסות, זה פשוט נוח.
מה לבדוק על התווית
- כמה מהרכיב הפעיל יש בכל שימוש. במגנזיום, למשל, מחפשות "מגנזיום אלמנטרי".
- באיזו צורה הרכיב. גם בתוך ליפוזום, מגנזיום יכול להיות גליצינאט, ציטרט או צורה אחרת.
- איך שומרים. רוב הנוזלים הליפוזומליים צריכים מקרר אחרי הפתיחה, ויש להם זמן מוגבל לשימוש.
- מה עוד יש בבקבוק: ממתיקים, חומרי טעם, אלכוהול.
ליפוזומלי אצלנו על המדף
מבית אקוסאפ: מגנזיום גליצינאט ליפוזומלי, ויטמין D3 ליפוזומלי וויטמין C ליפוזומלי. בכל עמוד יש את הכמויות, את הוראות השימוש ואת הוראות האחסון. ואם כבר מדברות על טכנולוגיות: בננוגארד אומגה 3 השמן מפוזר לטיפות זעירות. זו שיטה אחרת, לא ליפוזום.
רוצות להבין מה ההבדל בין סוגי המגנזיום עצמם? כתבנו על זה מאמר נפרד.
בשורה התחתונה
ליפוזומלי זה לא קסם וגם לא סתם שיווק. בוויטמין C יש כמה מחקרים קטנים שמראים ספיגה טובה יותר. בשאר הרכיבים המחקר מועט. אם הצורה הנוזלית נוחה לכן, זו סיבה טובה. אם לא, אין חובה. רוצות לעבור על זה עם הרוקחת? קפצו לפרנקל 29 או כתבו לנו בוואטסאפ.
מקורות
- UK Committee on Toxicity (COT). Discussion paper on novel formulations of supplement compounds designed to increase oral bioavailability, Annex A: Case study 1, liposomal vitamin C. TOX/2025/09, March 2025. קישור
- Davis JL, et al. Liposomal-encapsulated Ascorbic Acid: Influence on Vitamin C Bioavailability and Capacity to Protect Against Ischemia–Reperfusion Injury. Nutrition and Metabolic Insights, 2016. קישור
- Enhanced acute absorption of vitamin D3 with a liposomal formulation compared to a standard formulation in healthy adults: a randomized double-blind trial. Frontiers in Nutrition, 2026. סיכום
- Tinsley GM, et al. Liposomal Mineral Absorption: A Randomized Crossover Trial. Nutrients, 2022. קישור